Witam w moim pierwszym dzienniku Kilka słów o sobie: Kto śledził testy jakie prowadziłem na forum to wie, że mały ze mnie koleś :-) pora więc to zmienic i stac się 100kg dzikiem8-) taki też obieram sobie cel. Metody jakimi bede starał się to osiągnąc: 1. Dopracowana dieta z wołem conajmniej raz dziennie. 2. Trening oparty jedynie o cwiczenia [...]
Witam zszedłem z wagi z 121 kg na 86 zrobiłem to bez niczyjego nadzoru i pomocy teraz jak to kilka osób określiło jestem workiem kości i tłuszczu i nie wiem co teraz ;/. zdjęcia dostępnie są w tym temacie (chwilkę trzeba poczekać na załadowanie) http://www.sfd.pl/Redukcja_121_KG_na_86_KG_2_lata_pracy_-t875013.html Odżywki: nigdy nic nie stosowałem [...]
Cześć W związku z chęcią zmiany nawyków żywieniowych zacząłem się edukować w temacie diety oraz ćwiczeń i chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety na masę. Jeżeli chodzi o liczbę kalorii, to do CPM (równego 2550) dodałem 250kcal i wyszło mi 2800, czy to nie będzie za mało? ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 179 Obwód klatki [...]
WITAM WSZYSTKICH !!! Na wstępie chcę się przedstawić mam na imię Łukasz . Mieszkam w południowej części Polski (Małopolski). W sumie nawet to prawie góral. Uczęszczam do szkoły średniej. Blog stworzyłem w celu nabrania pewności siebie, śledzenia wyników i dzielenia się efektami ciężkiej pracy jaka mnie czeka z innymi użytkownikami forum. Dane [...]
Witam serdecznie. Poczyniłem w swym życiu własnie bardzo ważna decyzje, wydałem wszystkie oszczędności na swoją własną mini siłownie i postanowiłem coś ze sobą zrobić:) OD dwóch tygodni studiuję to forum szukając dla siebie optymalnego treningu i diety, ciężko mi jednak z tym idzie, a czemu? Bo tak naprawdę nie wiem od czego powinienem zacząć. Czy [...]
Witam. Piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu dietki, lub coś przypominającego ją :) Zacznę tak: Mam 17 lat (20 pazdziernika skończyłem) W grudniu tego roku minie jak ćwiczę 2 lata. Ten cały rok ćwiczę regularnie i staram się dążyć do celu małymi krokami. A wcześniejszy rok to wyglądało coś takiego, że przychodzę z znajomego ćwiczyć i się ćwiczyło co [...]
Czołgiem! Imię: Patryk Wiek: 17, za miesiąc będzie 18 więc śmiało możecie gówniarz mówić Wzrost: 184cm Waga: obecnie 70kg Staż: od prawie roku siłownia, jednak na serio ćwiczenie 5 miesięcy. Treningi:Split,trening kachasa(2 msc) Dietka:Czysta,Przed kontuzją miesiąc temu masowałem na 3400, teraz 3000 zmniejszone bo aktywność też zmalała, kontuzja [...]
Witam poprawiłem swoją dietę i prosze o ponowne sprawdzenie wczesniej doradził mi kolega Dj666 więc jak byś mógł to proszę o poradę (bardzo mi na tym zależy od 22 marca mam zacząć nowa prace i chciał bym od kwietnia zacząć trening i diete w tej sprawie sam zbytnio sobie nie poradze to dla mnie bardzo ważne. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną [...]
[...] 110-120kg nie mam jak sprawdzić MARTWY CIĄG: próbowałem aby 120 ale dużo więcej do 150 dało by rade WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:po 2 kontuzjach barku wole nie próbować ale cos ponad 100 albo i 100 równe WIOSŁOWANIE SZTANGI z 65x15 gdzieś może trochę więcej WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ nie próbowałem z względu na bark ćwiczę tylko ok 60kg teraz [...]
Zerknąłem na stronę: i znalazłem trochę nieścisłości. Łyżka dziegciu: 1. Jeśli masz ostry pistolet Jak wygląda tępy pistolet ? Ustawa mówi o broni palnej bojowej, sportowej, myśliwskiej, gazowej, sygnałowej, pneumatycznej, alarmowej. Nie wspomina o czymś takim jak broń palna ostra. Zatem pistoley może być bojowy, sportowy, gazowy, sygnałowy, [...]
Ankieta działu: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 82kg/186cm/ektomorfik, bicpes 35cm 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy dwa miesiace zenszen 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez [...]
Witam Mam plan: schudnać ponad 10 kg ( 85kg > 73kg ) i w tym celu zakupiłem wspomagacza Thermo Speed Extreme 90 kapsulek. Wczesniej probowalem cos osiagnac z BIO CLA z zielona herbata ale nie osiagnalem zamierzonego celu. Nie wiem moze źle dobrałem diete czy moze za malo ruchu bylo. Mam tak też że jezeli jestem na diecie i jestem poza domem nawet [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum. Prosiłbym BARDZO o przeeczytanie całości tego co tu zamieszczę, nie chciałbym aby ktoś udzielał rad na podstawie wytyczonego przez niego fragmentu. Coś o mnie: Waga: 107 wzrost: 189 biceps: 45 talia: 93 klatka: 130 na wdechu wiek: 19 Dieta: posiłek I 100g owsianych + 500ml mleka + 4 jaja całe + witaminy [...]
Witam Mam 38 lat żonkę i trójkę dzieci. Mam też nawagę, bo mam 92kg przy 181 wzrostu. BMI mi wychodzi jakieś 28. Ostatnio miałem pomysł wziąć się za siebie. Już kilka razy w życiu zabierałem się do treningów, pewnie jak każdy. Nigdy nie byłem typem sportowca, kupowałem trochę sprzętów i sprzedawałem - jednym słowem klasyka. Byłem zafascynowany [...]
[...] spompowac bicka Generalnie co jakisczas zmieniam sobie poszczegolne cwiczenia, badz tez zmieniam ich kolejnosc, nie wiem czy dobrze robie, np na biceps i triceps robie cos innego kazdego tygodnia Piątek Nogi barki 1. Przysiady ze sztanga 12/10/8/6 2. wyciskanie na sownicy 12/10/8 3. Martwy ciagn a prostych nogach 12/10/8/6 4. Maszyna [...]
[...] w sumie po 1 dniu, wiec to moze byl zwykly efekt np. zlego/krzywego spania itd itd. po tym wstepie czas na pytanie czy z takim wystającym wyrostkiem mieczykowatym mozna cos zrobic? jakos go schowac? Generalnie jak sie wyprostuje i lekko wypne do przodu do wystaje mi na równi z żebrami, a moze nawet bardzie. Zdaza sie tez ze mi cos w nim [...]
Witam, na początku chciałbym zaznaczyć że dopiero zarejestrowałem się na forum i nie jestem pewien czy to dobry dział na te pytania, ale wydał się najodpowiedniejszy. Jeśli źle wybrałem to prosiłbym o przeniesienie do odpowiedniego działu w miarę możliwości ;) Przechodząc do konkretów - trochę się zapuściłem i chciałbym zacząć trenować bo źle się [...]
Witam, na początku przepraszam, jeśli to co napiszę było już na forum. Przyznam, że nie analizowałem go dokładnie. Chciałbym jednak pomóc tym, którzy przede wszystkim leczą się na tzw. niebakteryjne zapalenie prostaty, gdy w posiewach nic nie wychodzi. Aczkolwiek wg teorii, którą przedstawię, leczenie to ma duże szanse pomóc też tym, którzy mają [...]
W drodze do 100kg- Darioman7
